Dieta dobra mi się zdaje, jakiś czas temu wrzucałem na forum, było parę błahostek ale zostało poprawione. Chyba że przyczyną jest to że jadę na dwóch tych samych jadłospisach cały czas, ale w to wątpię. Gotować umiem to nie narzekam :P Co do treningu - wszystko git technicznie, akurat u mnie na siłce jak ktoś coś lami to lecą tłumaczyć, sam nieraz [...]
[...] 150g carbo + 150g gainer to juz pisalem duze zapotrzebowanie na weglowodany no a nie przepadam za ciaglym jedzeniem, gotowaniem, jedzeniem, gotowaniem dlatego wsadzam w diete wlasnie prochy niestety ale trzeba jakos sobie radzic, mowie z gory ze moja mame :D malo obchodzi moja dieta :D wiec jak chce jakoś sobie ją utrzymac sam musze sobie gotowac
[...] bo, z calym szacunkiem z kims kto w wieku 16-17 lat siega po SAA w dazeniu do idealnej sylwetki JEST cos nie tak i nie ma sie czym chwalic naprawde. W tym wieku dobra dieta,trening,zdrowy tryb zycia + odzywki przyniosly ten sam efekt a wtedy moglbys byc z tego dumny, a tak . . . cenic mozna jedynie ze sie do tego przyznajesz, bo szczerosc [...]
Dziwne pytanie - bo tak naprawde go nie ma. Dla mnie scisle ulozona dieta jest albo dla zawodowcow albo amatorow, ktorzy naprawde nie widza swiata poza silownia - mieszkaja tam, zyja nia i najlepiej jeszcze jak na niej zarabiaja. Ja mialem podobne akcje - jestem uzalezniony od slodyczy i co wchodzilem na jakas diete i tak odpuszczalem i bez tego [...]
No i chce dodać że mam 18 lat, mam mało czasu, bo nauka ;/. No i nie chce obciążać rodziców za bardzo ;/. Tanio żeby w miarę wyszło. No i aerobów prędzej nie robiłem od jutra jadę z nową dietą i odżywką, której wcześniej też nie brałem. Jedynie ten plan mam 1.5 tygodnia ;d. A na siłkę chodzę od miecha, a wcześniej (rok temu) 6 miesięcy coś koło [...]
patrzac na Ciebie, masz ten sam problem co ja, asymetria sylwetki. Proponuje zwiększyć cwiczonka na barki/plecy aby to poprawić. Oczywiscie takie moje zdanie. A co do kaloryfera to dieta, chociaz jak nie masz duzych miesni to zeby je odslonic tzreba bedzie zejsc do <10 % bf
ladujecie w siebie tony supli a kazdemu kit cisniecie ze dieta jest najwazniejsza hehehheheheheheh a to moje suple najwazniejsze bialeczko i RED KICK czyli kop w dupe zeby w koncu na silke isc
dzieki za tego posta i wskazowki rag~ powoli sie przygotowuje do tego zaczne po nowym roku moj plan to dieta + chodzenie poprostu na silownie 3 lub 4 x w tygodniu wykonujac tylko cwiczenia silowe oraz jezdzenie na rowerze :) a w sprawie supli jakis napewno jeszcze sie odezwe
Polecano mi zebym na poczatku nie zabieral sie jakas mega wytrawna dieta dla "super mega atletow" tylko podzielil swoj dzien na 5-6 posilkow, gdzie odpowiednio rano spozywal wiecej wegli, po poludniu wegle/bialko, a na sam koniec samo bialko. Tak tez robie, w tych posilkow staram sie jak najmniej spozywac tluszczu. Przed treningiem jem [...]
[...] ponieważ to dość dziwne, że chłop ćwiczący niecałe dwa lata nie wie co robić, żeby przybrać na masie. Nie będę zastanawiał się nad tym dlaczego powstał ten post. Więc: - dieta to jakieś 50%sukcesu, później, jakieś 30% to trening a inne procenty to predyspozycje i zaangażowanie, więc poleciłbym bardziej dział "Odżywianie" - skromne [...]
Nie spodziewaj sie efektow po bialku, bo to dieta+trening jest wyznacznikiem tego co osiagniesz-a bialko jak juz wczesniej pisales sam, ma ci ta diete uzupelnic. Jezeli chodzi o bialko-odpuscilbym Treca-nie mam jakos zaufania do tej firmy-i bralbym cos z wyzszej wg mnie polki jakosciowej np Elite Whey Dymatize(momo calej afery z zanizona [...]
Dieta pewnie.Moze malo wegli..A po co chcesz sie "zalewac" ?? Jak chcesz puchnac i zalewac sie woda i fatem to jedz kebaby,frytki,kielbase,pij duzo coli i chipsy jedz i slodycze.W polaczeniu z susta bedzie git
[...] a ja zaczynam sie krepowac sciagac koszulke i to byl sygnal do dzialania! Kolezka mi doradzil sfd i to byl traf w 10tkę. Przeczytalem 1001 postow, zanim zrozumialem, ze dieta to podstawa do "znosnej" sylwetki. Proponuje Ci czytac i jeszcze raz czytac. Zadawaj tez pytania, a na pewno uzyskasz odpowiedz. Powiem Ci jak ja zrobilem: [...]
idz z tym do dziennikow a6w odstaw to sobie plecy popsujesz split 4dni w tygodniu starczy a reszte czasu mozesz sobie robic interwaly i pamietaj dieta to podstawa :) Foty jak by sie komus nie chcialo otwierac :D http://images65.fotosik.pl/205/e22ce59c8e5728b4.jpg http://images63.fotosik.pl/204/e05fc0b6ba858f9a.jpg Zmieniony przez - Ziemiak20 w [...]
"A tak z ciekawości to Mass xxl traca i kreatyna to dobre połączenie?"- to złe połączenie , bo na kreatyne -po pierwsze :za młody! -po drugie:masz za mały staż treningowy!! !! - możesz jeszcze dużo osiągnąć sam z dobrą dietą i treningiem !!, a więc poczekaj D>T>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]
lata zaniedbywań nie naprawią się w tydzień a klatka mierzona tuż pod pachami ;) Szczerze, to sylwetka jest celem ubocznym. Obecnie głównie zależy mi na wytrzymałości i sile mięśni. Oby zdobyć ten kompromis. Dieta to temat, który będę wałkował sobie na prawdę za tydzień. Teraz jestem przed wyjazdem na pierwsze od 3 lat wakacje więc nie ma za [...]
[...] ze po mono sa wieksze spadki niz po jablczanie(nie zalewa miesni woda?) dlatego chcialbym zaczac od tego drugiego. Mam jeszcze pytanie... Jak to jest konkretnie ze spadkami po cyklu? Jezeli bedzie dieta w trakcie cyklu i pozniej zrobie ten 2 tygodniowy trening zapobiegajacy spadkom(na forum bylo o tym napisane) to czy duzo ze mnie zejdzie?
Specjalnej otyłości nie miałem 100kg na 180cmm, waże 86k,czyli 14 w dół nie 20 . W tej chwili cykl Hp+St+all gorge z wyliczoną dietą , i profesjonalnym treningiem max ot.Do końca wakacji mam zamiar spalić ,reszte fatu i wyrzeżbić reszte. Eot 14 kg w 2 miesiace ,nic niezwykłego można jak się chce,bez szkody dla organizmu [...]
1. Zajmij się dietą- dział odżywianie. Zacznij od tego tematu i innych podwieszonych w tamtym dziale: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html 2. Plan dla Ciebie znajdziesz w podanym przeze mnie linku: http://www.sfd.pl/Pierwsze_FBW_do_oceny!-t477192-s2.html 3. Powtórzenia: Do zamieszczonego tam planu proponuje [...]
Po jego sylwetce stwierdziłbyś w ogóle co innego, pozatym 3 lata stażu. edit: Jeżeli chodzi o SAA to mam pod reką za grosze (nie wały), można powiedzieć ze za darmo nawet, dieta jak zwykle w 100% trzymana, a jeżeli chodzi o suple to nie mam "dila" który by miał za takie groszowe sprawy. Zmieniony przez - cocochane w dniu 2011-10-19 20:53:13
:D
